Vücudunuzda ki Gereksiz Kilo Artışı Ödem Olabilir mi?

Diyetinizdeki Şeker Miktarı Fazla mı?
22 Aralık 2016
Daha Fazla Hareket İçin
7 Temmuz 2017

Vücudunuzda ki Gereksiz Kilo Artışı Ödem Olabilir mi?

 Tartıda gördüğünüz, sabah-akşam değişen rakamlar sizi zaman zaman strese sokabilir. Sanki yemek yer yemez kilo alıyorsunuz…  Diyetinize çok iyi uyum sağlarken tartıdaki rakam değişmiyor… Yağ kilogramı bir gün içerisinde ya da yemek yer yemez artış göstermemektedir. Diğer değişkenlik gösteren rakamlar kas ve sıvı kilogramını ifade eder. Yazımızın asıl konusu vücudumuzdaki ödem olduğu için ona değinelim. Ödem; hücre içindeki sıvının hücre dışında birikmesiyle hücre dışı sıvıda ve deri altında sıvı birikimidir. Peki bu ödem neden oluşur?

-Vücudunuzdaki enfeksiyonlar

-Hormonal dengesizlikler

-Uzun süre hareketsiz ya da ayakta kalmanız

-Alkol,sigara tüketimi

-Kafein tüketimi (çay,kahve v.b )

-Karbonhidratlı besinleri daha yoğun kullanmanız

-Tuz tüketimini arttırmanız

-Su tüketimini azaltmanız

-Şekerli yiyecekleri fazla tüketmeniz

-Hamilelik süreci

-Havadaki nem miktarının artışı

-Tuzla kurutulmuş baharatları fazla tüketmeniz (kırmızı biber gibi)

-Kullanılan bazı ilaçlar ödeme neden olabilir.

Ödemi vücudunuzdan atmak için;

-Su tüketimini arttırınız,

-Şeker, tuz, karbonhidrat tüketimini azaltınız.

-Daha fazla hareket ediniz. Yürüyüş bu konuda size yardımcı olacaktır, günlük 45 dakikalık yürüyüşler yapabilirsiniz.

– Maydanoz suyu, kiraz sapı yeşil çay, beyaz çay, ısırgan otu, mısır püskülü tüketebilirsiniz. Kaynamış suyun içine bir tutam bu bitkilerden birini ekleyerek ağzı kapalı demleyerek tüketebilirsiniz. (böbrek, tansiyon gibi rahatsızlıklarınız var ise doktorunuza ya da diyetisyeninize muhakkak danışınız.)

-Posalı yiyecekler barsak faaliyetlerini arttıracağı için vücudunuzdaki fazla suyu atmanıza yardımcı olur.

-Uyku düzensizliğiniz, kan akış hızını bozacağı için vücudunuzdaki ödemin sebebi olabilir. Bu nedenle uykunuzu düzene almanız ödem konusunda size yardımcı olacaktır.

-Alkol, çay, kahve diüretik sıvılar olduğu için sizi sık idrara çıkartır ve sonrasında vücudunuzda ödem oluşturur.  Bu sıvıların yoğun tüketiminden kaçınmanız gerekiyor, bu sıvıları içtiğiniz takdirde bol su tüketimiyle vücuttaki suyu dengeye almalısınız.

 

Dyt. Sevgi Gökçen Eryılmaz

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir